Скакание через веревочку: Короткая верёвочка

В продаже имеются готовые скакалки в виде цветных шнуров, с ручками на концах. Играющий берёт верёвочку за ручки и вертит её вокруг своего тела так, чтобы середина скакалки то поднималась аркой над головой, то, скользя по полу, проходила под его ногами. Это упражнение проделывается весьма разнообразно.

На месте, поставив ноги рядом. Играющий начинает вращать верёвочку и, когда она приблизится к полу, подпрыгивает на месте. Сначала верёвочку вращают медленно, потом всё быстрее и быстрее, наконец, делают высокие прыжки и, вращая очень быстро верёвочку, заставляют её обернуться вокруг тела два раза за один прыжок. Чтобы пропустить верёвочку под ногами дважды за один прыжок, необходимо делать очень высокие прыжки, а на это способны только сильные дети, да и те, после нескольких таких прыжков утомляются.

Когда научатся прыгать через скакалку при вращении её вперёд, тогда начинают делать то же самое при движении верёвочки в обратную сторону.

На ходу, выставив одну ногу вперёд и начинают кружить скакалку, пропуская её сначала под одну ногу, потом под другую. Это упражнение производят предварительно на месте, балансируя туловищем с ноги на ногу, а уже затем на ходу, двигаясь вперёд или назад и пропуская соответственно этому скакалку под ногами спереди назад или сзади наперёд.

Фигура "круг с пропусками". Беспрерывно вращая скакалку, проводят её сначала под ногами во второй раз свободно с левой стороны, в третий раз опять под ногами, а в четвёртый - свободно с правой. Выполняют всё это на месте и на ходу, вращая скакалку вперёд или назад.

Фигура "мальтийский крест". Сложив руки на груди крестом, перебрасывают скакалку через голову назад, а когда она упадёт за спиной к ногам, подпрыгивают и разводят руки в стороны - скакалка беспрепятственно проходит под ногами вперёд. Второй круг скакалки делают без скрещивания рук, третий - опять скрещивают их на груди и т. д. Научившись делать крест, вращая скакалку сзади наперед, начинают вращать её в обратную сторону. Для этого скрещивают руки на груди, затем подпрыгнув, пропускают верёвочку под ногами назад, выгибают спину, поднимают руки над головой и быстро разводят их в стороны - скакалка перелетает через голову вперёд.